Quando agosto acaba, a perspectiva de regressar a uma rotina bem menos prazeirosa do que a vivida nas férias provoca uma ansiedade tão grande em alguns que é comum falar­-se em stress pós­-férias. E tal como esse é o mês de férias por excelência, setembro é aquele em que mais gente sofre por estas terem terminado.

Para o psicólogo clínico Américo Baptista, trata­-se de um fenómeno «normal, se pensarmos que, à partida, quando as férias terminam, há aquela sensação de que algo agradável nos foi retirado». Mas prefere desdramatizar esta tristeza, ainda que partilhada por muitos. Afinal, «é uma ansiedade que provoca stress, mas não chega a provocar depressões. Ninguém se vai tratar porque vai começar a trabalhar», minimiza.

Para este psicólogo, a tristeza provocada pelo fim das férias é especialmente intensa: «Para quem sente uma grande insatisfação no trabalho, provocada ou pela enorme exigência das tarefas que lhe são atribuídas ou pelo mau ambiente de trabalho. Neste caso, o stress será proporcional à qualidade das férias face à qualidade do trabalho para o qual se volta. Assim, se as férias foram de grande qualidade e agora temos de voltar para um emprego instável, muito exigente ou onde as relações com o chefe e colegas de trabalho não são as melhores, é normal que isso gere sofrimento. Até porque, por outro lado, quem se sente realizado e desafiado pelo seu trabalho, geralmente até anseia pelo fim das férias porque para estas pessoas, o trabalho traz felicidade.»

Mais uma vez, Américo Baptista prefere aligeirar a questão lembrando que, nos tempos que correm, pior do que voltar para um emprego mal-amado é não ter emprego. Afinal, explica, «a depressão é sobretudo provocada pela inércia, pela falta do que fazer ou de objectivos que nos façam encarar os dias com alegria.» E, aos leitores que se revêem neste tem, o especialista deixa uma estatística que dá que pensar: «O nosso bem-estar depende de várias coisas, algumas exteriores a nós (como o nosso chefe, os colegas de trabalho), mas, 40% desse bem-estar depende do nosso próprio comportamento».

Sintomas de stress pós-férias

O stress pós­-férias é uma síndrome conhecida, definida como uma versão alargada da chamada depressão de domingo à noite. A sua gravidade para a saúde é muito desvalorizada pelos especialistas, mas a Internacional Stress Management Association do Brasil deu­-se ao trabalho de estudar os seus sintomas em 540 profissionais.

Concluiu que dos que se queixam de stress pós­-férias:

87% têm dores musculares e de cabeça
83% sentem­-se cansados
83% sentem ansiedade
89% sentem angústia

Dicas para regressar em pleno

Não 'caia de pára-quedas' no trabalho
Em especial após períodos longos de férias (mais de duas semanas), voltar a casa dois ou três dias antes e retomar gradualmente os horários e rotinas habituais (horas de deitar e de acordar, das refeições, etc.), ajudará a um reajuste mais suave do horário fisiológico aos horários de trabalho

Divida as férias
Ficar um mês inteiro de férias sabe bem, mas deixa as férias seguintes à distância de um (longo) ano. Se puder, dividir os dias a que tem direito em pelo menos dois períodos, a espera pelos próximos dias de descanso será menos dolorosa. Além disso, tirar férias fora de Agosto tem várias vantagens: para além de sair mais barato, pode ser menos confuso, sobretudo em locais muito procurados como o Algarve;

Fomente o prazer na sua vida
Se o seu trabalho lhe traz actualmente mais stress do que satisfação, procure uma actividade que lhe dê prazer e que, sobretudo, possa encaixar nos seus dias. É possível que a satisfação que essa prática lhe trouxer acabe por alastrar à sua actividade laboral.

Às férias, seguem­-se 52 fins­-de­-semana...
Lembre­-se que as férias acabam, mas os fins-de-semana sucedem­-se com regularidade semanal. Planeie­-os com carinho, para que, pelo menos um de vez em quando ­– dos 52 que existem num ano ­–, lhe saiba a mini­férias. Assim não precisará de sofrer cada vez que as férias terminam. Por que não fazer num fim-de-semana algumas coisas a que geralmente só se permite em férias?

Fazer um SPA;
Experimentar uma actividade mais ou menos radical;
Marcar mesa num restaurante, ou cama num hotel famosos;
Ou, simplesmente, dedicar­-se a conhecer melhor os museus, jardins e monumentos da sua cidade/região.

Sabia que...

Por cá não se sabe, mas no Brasil 23% dos trabalhadores sofrem de stress pós­-férias
Mas, o desemprego provoca cinco vezes mais doenças
Destes, 93% declaram­-se insatisfeitos no trabalho

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