Quase todas as pessoas já passaram por um momento em que prometem mudar o estilo de vida. Sendo que as principais promessas passam por praticar desporto com regularidade e adotar uma alimentação saudável. O objetivo é sempre o mesmo: ter um estilo de vida mais saudável. E não há volta a dar. Se também já prometeu mudar de vida, tem mesmo de passar pela reeducação alimentar.

Mas não deve confundir reeducação alimentar com dietas malucas e radicais. Pois é um processo que dura para a vida e que não é focado no curto prazo. Sendo que se aliar as necessárias alterações alimentares ao desporto irá ter resultados em pouco tempo. Por isso, fique a saber quais os 9 passos que tem de cumprir para ter uma alimentação saudável.

Todos devemos ter uma alimentação saudável!

1 – Tem de fazer 3 refeições por dia: pequeno-almoço, almoço e jantar. A estas devem juntar pelo menos 2 lanches, um de manhã e outro da parte da tarde. Não saltar refeições é fundamental.

2 – A sua alimentação diária deve contar com 6 porções do grupo dos cereais, tubérculos e dê referência aos grãos integrais e também aos alimentos naturais.

Continue a ler os nove passos para ter uma alimentação mais saudável no paraeles.

Fotos: DR

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