Incluir alimentos ricos em fibra na sua dieta traz muitos benefícios, tais como manter o intestino saudável, favorecer a saúde do coração, e promover a perda de peso.

Segundo as mais recentes diretrizes alimentares, a quantidade adequada de fibra a ingerir por um homem adulto é de 33,6 gramas por dia, e 28 gramas para a mulher adulta. Mas a maioria das pessoas não atinge este valor. A média de ingestão de fibra é de 17 gramas e apenas 5 por cento das pessoas consomem diariamente essa quantidade.

Onde encontramos fibra? Na fruta, legumes e cereais

Uma dieta completa, variada e rica deve integrar fibras solúveis e insolúveis, o que implica comer muita fruta, legumes e cereais integrais. 

O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal para a correção do peso e do excesso de gordura, leva tudo isto em consideração quando elabora um plano alimentar individualizado para cada pessoa, como parte de um estilo de vida saudável e equilibrado.

Dr. Tomás Barbosa – Nutricionista da Clínica do Tempo®

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