Os casos de Coronavírus não param de aumentar em Portugal e no Mundo e, por isso, há que estar preparado para ficar de quarentena caso seja necessário. Assim sendo, existem várias medidas de precaução que pode tomar em sua casa, sem entrar em alarmismos desnecessários ou exageros.

Compras de alimentos, líquidos e detergentes, dentro do razoável, são algumas das recomendações, mas pode também congelar caldos de legumes e carne.

1. Faça compras de alimentos e líquido para duas semanas. Só duas semanas, sem exageros:

Não faz sentido correr para o supermercado e regressar com enlatados e comida para alimentar a família toda durante um mês e meio. No caso de um cenário pior, compre alimentos e água suficientes para duas semanas, o suficiente para um eventual cenário de quarentena. Para além de ficar prevenido no caso de não poder sair de casa, poupa idas ao supermercado e evita estar em contacto com muitas pessoas, defendendo-se de um possível contágio.

Aproveite também para comprar embalagens maiores de comida, reduzindo o desperdício de plástico e ajudando o meio ambiente.

2. Alimentos a comprar em grandes quantidades:

Nem todos os alimentos são indicados para comprar em grandes quantidades, principalmente quando se fala numa quarentena de duas semanas. Inspirámo-nos na lista feita pelo Casal Mistério e deixamos aqui uma lista de algumas compras que podem ser úteis caso não possa sair de casa:

• Tomate em lata ou em frasco. Seja polpa de tomate, tomate pelado, em pedaços ou inteiro, o importante é que esteja em conserva e aguente algum tempo na sua despensa.
• Produtos lácteos: pacotes de leite, iogurtes, kefir, queijos curados e outros costumam ter prazos de validade relativamente extensos que permitem o armazenamento durante duas semanas sem se estragarem.
• Frutos secos como cajus, amêndoas, nozes ou macadâmias aguentam bastante tempo e alimentam bastante. Mas também pode comprar frutas desidratadas, que têm um prazo de validade alargado.
• Arroz, massas, trigo, aveia, quinoa, cuscuz e sementes são sempre boas opções.  
• Grão, feijão ou lentilhas de frasco ou de lata também são opções práticas. 
• Se vai comprar quantidades suficientes para duas semanas, é melhor evitar legumes frescos e optar por congelados.
• Batata, batata doce, abóbora, cebola e alho (especialmente o alho que é anti-inflamatório e bom para combater vírus) também aguentam bem durante 15 dias em casa.  
• Peixe e carne. Se tiver espaço no congelador, compre peixe e carne para duas semanas.
• Azeite, óleo, vinagre, ervas secas e outros ingredientes essenciais para cozinhar no dia-a-dia.
• Chás. Um chá bem quente com mel sempre fez bem à sua saúde. Abasteça a despensa dos dois para o caso de precisar. 

3. Congele caldos de legumes e de carne:

Os caldos de legumes e de carne são ricos em nutrientes e ajudam a hidratar o seu corpo, para além de suavizarem os sintomas de problemas respiratórios. Prepare os caldos de legumes e de carne em casa e congele-os até precisar deles, duram imenso tempo.

4. Comprar detergentes, sabonetes e remédios suficientes:

No caso de ter que ficar de quarentena durante duas semanas, precisa de ter em casa uma remessa medicamentos. Avie as receitas daqueles medicamentos de que precisa regularmente e que são prescritos pelo seu médico. Aproveite a compre analgésicos, antigripais, remédios para a tosse e para o estômago.

Como numa fase destas é essencial uma boa limpeza e higiene, de modo a prevenir o contágio do vírus. Confirme as quantidades de sabonetes, detergentes para a loiça e desinfectantes que tem em casa e abasteça-se em quantidades suficientes para os próximos tempos.

 5. Objetos a que deve ter mais atenção e que deve limpar com regularidade:

A China e a Coreia do Sul têm desinfectado notas, acreditando que o coronavírus pode ali sobreviver e propagar-se. Mas se nas questões iniciais sobre o Covid-19 a OMS não tinha uma resposta concreta sobre a possibilidade de o vírus sobreviver em superfícies, agora não exclui a hipótese e pede às pessoas que lavem as mãos quando manuseiam notas bancárias.

Além do dinheiro, deve ainda ter atenção aos seguintes objetos:

• Ratos de computador, máquinas de café, mesas, cadeiras e uma infinidade de outros objectos podem alojar o vírus.
• Casas de banho: Aqui, o principal problemas são os puxadores das portes. Após usar a casa de banho e lavar devidamente as mãos, use um papel para abrir a porta.
• Telefones: Já não é hábito partilhar telefones, contudo ainda há quem o faça principalmente nos escritórios. Assim, é recomendado que os mesmos sejam desinfetados ou que se evite ao máximo utiliza telefones fixos.
• Comandos de televisão ou de ar condicionado são dos objetos menos limpos. Por isso, há a maior probabilidade de terem alguns vírus ainda vivos. Lave sempre as mãos depois de os usar ou passe uma toalhita desinfetante antes da primeira utilização.

Como se pode proteger do COVID-19?

Não existe atualmente vacina contra o coronavírus SARS-cov-2 causador da COVID-19. A melhor forma de se proteger é evitar o contacto com o vírus.

As atitudes que deve tomar para reduzir a propagação de doenças respiratórias, de acordo com a Direção-Geral de Saúde, são:

• Evitar o contacto próximo com pessoas doentes.
• Evitar tocar com as mãos nos seus olhos, nariz e boca.
• Ficar em casa quando está doente.
• Tapar o nariz e a boca quando espirrar. Utilizar lenços de papel que deve deitar imediatamente ao lixo após utilização.
• Limpar e desinfetar regularmente as superfícies de contacto frequente (maçanetas de portas, telecomandos, mesas, …)
• O uso de máscaras de proteção não está atualmente recomendado como medida de proteção pessoal, mas sim para proteção de terceiros caso esteja doente.
• Lavar frequentemente as mãos com água e sabão por um período mínimo de 20 segundos, principalmente após utilização de casas de banho, antes de comer e após tossir, espirrar ou assoar o nariz.
• Se não for possível lavar as mãos deverá utilizar uma solução alcoólica de concentração igual ou superior a 60%.

Quais são os sintomas e potenciais complicações da COVID-19?

Os sintomas habituais secundários à infeção respiratória com o novo coronavírus são: cansaço, febre, tosse e dificuldade em respirar.

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Texto: Inês Marques Fernandes; Fotos: DR

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