Artigo de opinião

Por Dr. Tomás Barbosa, Nutricionista

Embora ligeiras flutuações no peso possam não ser preocupantes, um aumento substancial nos meses de inverno pode prejudicar a saúde e ter um grande impacto negativo na qualidade de vida.

Felizmente existem meios para manter um corpo saudável durante o ano inteiro, sem receitas drásticas que criam fome e ansiedade, mas antes com uma reeducação alimentar e comportamental, e com alguma ajuda da tecnologia ao serviço da saúde física e mental.

De facto, o aumento de peso e de gordura no inverno é muito comum, e muitas pessoas de todas as origens, de todas as idades, de ambos os sexos, vêm ter comigo para perder esses quilos a mais e recuperar um corpo belo e mais saudável. Isto porque o peso e a gordura acrescidos no inverno mantêm-se aumentados por longo tempo, contribuindo para uma acumulação a longo termo, sendo muito difícil de eliminar de forma saudável e permanente sem ajuda profissional.

Em Portugal o período das festas natalícias, que não duram apenas do Natal ao Ano Novo mas percorrem todo o mês de dezembro e antes, e se prolongam por janeiro adentro, a tradição da doçaria e da gastronomia mais ricas celebrada com convívios sociais familiares e entre amigos conduzem a uma aumento substancial do número de calorias a ingerir em almoços e jantares onde as porções de alimento são exageradas.

Também nos meses de inverno as pessoas praticam geralmente menos exercício, e têm uma atividade física mais reduzida. A razão principal pode ser a mudança do tempo para mais frio e chuvoso, dias mais curtos com menos luz do sol. Isto tudo conduz a um gasto menor de calorias, o que pode provocar um aumento de peso e de gordura.

Mas há outras razões para tal.

Algumas pessoas podem sofrer de um transtorno sazonal que é um tipo de depressão que ocorre em determinadas épocas do ano, geralmente nos meses de inverno, que prejudica a qualidade de vida e provoca desequilíbrio no controlo do peso corporal, falta de energia, tristeza, fadiga, aumento de apetite e vontades incontroláveis de doces e alimentos ricos em carbono.

Resumindo, a principal razão para o aumento de peso e de gordura é devida à maior ingestão de calorias, redução da atividade física, intensificação de hábitos sedentários e alteração de comportamentos alimentares, menos saudáveis tanto em quantidade como em qualidade.

Seguir um plano alimentar personalizado, construído à medida das nossas necessidades, bem equilibrado com todos os nutrientes essenciais, vitaminas e minerais, baseado em alimentação saudável, e manter uma atividade física regular, evita ganhar peso e gordura todo o ano. E para eliminar esses excessos sazonais recorrentes, uma ajuda científica e tecnológica facilitam a recuperação de uma forma física e mental mais equilibrada.

Tire as suas dúvidas

Sabia que pode tirar as suas dúvidas sem se quer sair do sofá? Pois, é verdade. Através do e-mail [email protected] poderá ter a resposta que precisa para o seu estado de saúde.

O tempo de resposta ao mesmo vai depender do volume das mensagens recebidas dos leitores.

Texto: Dr. Tomás Barbosa – Nutricionista da Clínica do Tempo®

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