Artigo de opinião
Por Dr. Tomás Barbosa, Nutricionista
Infelizmente para muitas, sobretudo as que fazem dieta por iniciativa própria e sem acompanhamento profissional, as coisas não correm bem e entram em ciclos de aumento e diminuição de peso significativo, um episódio conhecido por efeito ioiô.
Quando se inicia um plano alimentar para combater o excesso de peso e de gordura, espera-se sempre que seja o último e de resultados duradouros.
Uma simples alteração dos hábitos alimentares, é diferente de uma reeducação alimentar. Em ambos os casos é possível obter resultados visíveis no espelho e comprovados na balança, mas só mudanças estruturais na alimentação podem conduzir à manutenção do peso ideal.
Este é um dos fatores que contribuem para a elevada taxa de sucesso de manutenção de peso nas pessoas que me consultam.
O Programa de Reeducação Alimentar, Comportamental e de Modelação Corporal, de que faz parte o Liposhaper® - a 1ª “lipoaspiração” não-invasiva - é a solução para atingir os resultados pretendidos de diminuição de peso e redução de gordura e, consequentemente, de volume corporal.
Mas para a manutenção dos valores de peso e de massa corporal ideais, calculados na Consulta de Nutrição, o importante é o cumprimento do regime alimentar personalizado, que se vai moldar às mudanças e aos resultados que se vão alcançando.
Pode interrogar-se se é assim tão importante não oscilar de peso. A resposta é dada com todo o suporte científico pois, se iniciar um processo de perda de peso, a restrição alimentar comum obrigará o seu organismo a perder massa muscular de forma significativa. E se não praticar exercício físico regular e intenso, o aumento de peso é inevitável e acontece maioritariamente em gordura, e não em músculo como seria desejável. Por isso, pensar que volta ao mesmo depois de, por exemplo, diminuir 10kg e de aumentar outros 10kg, não corresponde à verdade. No novo aumento de peso, terá mais gordura do que tinha, com todas as consequências negativas para a sua saúde que daí advêm, principalmente de risco cardíaco, problemas para a sua estrutura óssea e até problemas estéticos como a celulite ou as gorduras localizadas.
Por último, outro dado que reprova o emagrece-engorda repetido é a diminuição do seu metabolismo basal, pois com mais gordura corporal o seu organismo torna-se mais lento, queima menos calorias em repouso, e tem como repercussão imediata reagir cada vez menos a futuros processos de perda de peso.
Tire as suas dúvidas
Sabia que pode tirar as suas dúvidas sem se quer sair do sofá? Pois, é verdade. Através do e-mail [email protected] poderá ter a resposta que precisa para o seu estado de saúde.
O tempo de resposta ao mesmo vai depender do volume das mensagens recebidas dos leitores.
Texto: Dr. Tomás Barbosa – Nutricionista da Clínica do Tempo®
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