Artigo de opinião

Por Dr. Tomás Barbosa, Nutricionista

Durante as festas o perímetro abdominal tem tendência a aumentar porque o autocontrolo comportamental diminui. Enquanto as comidas e bebidas abundam livremente, a moderação está em baixa e as atividades sedentárias estão na ordem do dia.

O aumento de peso torna-se tão comum que se leva a brincar, mas o assunto é sério!

Em média, as pessoas aumentam 0,4 a 1,0 quilo cada ano, e isso acontece normalmente durante o período de férias, tal como o Natal.

A investigação tem demonstrado que quando se ganha peso nesta época, raramente se consegue perdê-lo após os enfeites terem descido da árvore de Natal. À medida que o tempo vai passando, este tipo de sobrepeso sazonal vai aumentando.

Mas esta altura também pode uma boa ocasião para combater a obesidade a nível mundial. Focando a nossa atenção nesta época em que o acréscimo de peso é mais significativo, pode ser possível retardar o seu aumento anual, de uma maneira geral.

Pesar-se e anotar o seu peso ao acordar, bem como monitorizar as suas refeições ao longo do dia para verificar o progresso feito nos objetivos a alcançar, é um hábito comportamental muito proveitoso para quem emagrecer, ou mesmo simplesmente não engordar.

Ao dar início ao Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal da Clínica do Tempo®, é fornecido um Diário Alimentar para esse registo com imensas dicas sobre o Tratamento. Pode parecer aborrecido e trabalhoso ter de preenchê-lo diariamente, no entanto este Diário Alimentar é uma ferramenta de apoio muito útil que permite compreender o metabolismo de cada um e analisar os progressos, tornando possível qualquer ajuste ao longo do tratamento em face dos objetivos, e melhor adaptá-lo às preferências e características pessoais de cada um.

É nisto que consiste um verdadeiro Programa personalizado, criado só para si, feito à sua medida e que caminha consigo de mão dada todos os anos.

Tire as suas dúvidas

Sabia que pode tirar as suas dúvidas sem se quer sair do sofá? Pois, é verdade. Através do e-mail [email protected] poderá ter a resposta que precisa para o seu estado de saúde.

O tempo de resposta ao mesmo vai depender do volume das mensagens recebidas dos leitores.

Texto: Dr. Tomás Barbosa – Nutricionista da Clínica do Tempo®

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