Artigo de opinião
Por Dr. Tomás Barbosa, Nutricionista
Na fase do sono profundo, o cérebro liberta uma hormona de crescimento que tem um efeito mobilizador de gordura. Ao comer à noite a horas tardias, esta hormona vai armazenar os alimentos que se encontram no sistema digestivo sob a forma de gordura, ao invés de energia. O mesmo se passa com o álcool: consumido próximo da hora de ir dormir, o corpo terá de trabalhar mais para o metabolizar durante o sono, o que impede atingir a fase de sono profundo. Um copo de vinho ao jantar pode ser permitido, mas é preferível deixar de beber álcool três horas antes de ir para a cama.
Para preservar a linha, é preciso respeitar o sono e garantir-lhe qualidade. Com efeito o sono regula o seu organismo, o seu sistema hormonal, o seu relógio biológico e sobretudo o seu metabolismo.
A falta de sono traduz-se por um desequilíbrio hormonal. Este último pode conduzir à diabetes, diversas formas de doenças cardiovasculares, peso a mais e obesidade.
Se não dorme que chegue, uma hormona chamada grelina é produzida em maior quantidade. Esta última é conhecida por "a hormona da fome" pois aumenta a vontade de comer e favorece o aumento de peso.
E ainda, enquanto dorme, o seu fígado recebe mais sangue arterial do que sangue venoso. Em vez de começar por uma cura de desintoxicação, respeite o seu sono, é durante esse período de descanso que o seu fígado, mas também todo o seu corpo, se regenera melhor. Um corpo que funciona bem é um corpo que gere muito melhor as suas necessidades energéticas.
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Evitar beber álcool, café, chá ou bebidas contendo cafeína, prefira antes água e tisanas e evite a vitamina C;
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Coma fibras e dê preferência às carnes brancas e peixe ou marisco.
Na minha Consulta de Nutrição procuro que o cliente fique totalmente informado e plenamente esclarecido sobre o tipo de comportamentos a adotar e os hábitos alimentares a ajustar durante o programa de tratamento, os quais deverá seguir para emagrecer de uma forma segura e permanente, e para poder viver mais anos com mais saúde.
Tire as suas dúvidas
Sabia que pode tirar as suas dúvidas sem se quer sair do sofá? Pois, é verdade. Através do e-mail [email protected] poderá ter a resposta que precisa para o seu estado de saúde.
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Texto: Dr. Tomás Barbosa – Nutricionista da Clínica do Tempo®
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