Depois das férias o regresso ao trabalho é inevitável. Nem sempre os dias de descanso serviram para recarregar energias e, por vezes, está-se ainda mais cansado do que se estava antes.
No entanto, existem algumas “dicas” para facilitar a transição de um período de calma e prazer para o regresso ao trabalho:
- No primeiro dia prepare-se com antecedência. Levante-se um pouco mais cedo, tome um bom pequeno-almoço;
- Faça um esforço para dormir entre sete a oito horas por noite. Se mantiver por algum tempo uma rotina de adormecer e acordar à mesma hora, o sono irá aparecer naturalmente;
- Faça exercício – A forma mais simples de se exercitar é andar, por isso se não tem tempo, dinheiro, ou paciência para frequentar um ginásio, saia do autocarro na paragem anterior e vá a pé o resto do caminho;
- Alimente-se bem – A alimentação adotada tem muita influência nos níveis de energia durante o dia. Por exemplo: o consumo de hidratos de carbono como massas, batatas, arroz e pão, deve ser limitado a determinados momentos do dia. À hora do almoço dão sonolência mas, a partir das quatro da tarde tornam-se bons aliados (claro que devem ser consumidos com moderação);
- Descanse – Não se esqueça das pausas no trabalho, estas são essenciais para repor a concentração;
- Beba mais água – A desidratação é uma das principais causas do cansaço crónico. Tenha uma garrafa de água perto de si, e quando começar a sentir-se mais cansado experimente beber um pouco de água;
- Se conseguir tente levar uma ideia nova para o seu trabalho, algo que possa ter um contributo positivo para si e para a empresa;
- Celebre o fim das férias com amigos ou familiares. Faça um jantar e partilhe com eles as aventuras que viveu nas suas férias.
Artigo elaborado por Teresa Celestino, blogger e especialista em Lifestyle
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