Existem, pelo menos, cinco efeitos indesejáveis que o seu corpo vai experenciar se comer muito pão. Apesar de este alimento ser uma verdadeira tentação, e de fazer parte da dieta da maioria dos portugueses, a verdade é que há um risco em consumi-lo em demasia. Seja ele branco ou integral.
Nem mesmo os pães considerados mais saudáveis podem ser consumidos em excesso. Caso contrário, tornam-se prejudiciais à saúde. O site Eat This, Not That! reuniu os principais efeitos secundários de se comer demasiado pão!
1. Vai ficar com mais fome
O pão é rico em carboidratos e o pão branco, especificamente, tem um índice glicémico (IG) alto. Um estudo descobriu que consumir alimentos com um IG alto pode aumentar a sensação de fome e promover excessos.
2. Os níveis de açúcar no sangue podem aumentar
Comer muito pão pode resultar no aumento dos níveis de açúcar no sangue. E é importante ter em mente que isso pode levar a um risco aumentado de diabetes tipo 2.
3. Obstipação
Uma desvantagem de não comer fibra suficiente é que o seu sistema digestivo começa a ficar um pouco fora de controlo e pode ter problemas de obstipação.
4. Vai sentir-se mais inchado
O pão branco pode tender a ter um elevado teor de sódio. Consumir todo esse sal pode levar ao inchaço.
5. Vai engordar
O pão branco, por exemplo, é pobre em fibras e nutrientes. A fibra dá aquela sensação de saciedade e a falta dela vai fazê-lo sentir-se com mais fome, logo vai consumir mais calorias!
Texto: Inês Neves; Fotos: DR
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