Bolos-rei, rabanadas, sonhos, filhós, vinho, cerveja, champanhe... comeu e bebeu de tudo na semana do Natal e Ano Novo sem restrições e agora está com peso na consciência dos excessos que cometeu? Não se preocupe, nada está perdido. Esse inchaço e os quilinhos que ganhou podem desaparecer com estes truques.
O melhor? Não precisa de entrar em dietas malucas nem nada do género. Basta adotar estes hábitos simples no dia a dia e tudo volta ao normal em poucas semanas. E ainda emagrece uns quilinhos no processo. Ora veja.
1 - Hidrate-se
Este ponto não é novidade. Todos sabemos que é essencial beber cerca de 2litros por dia. Até já lhe demos aqui o truque para o conseguir fazer sem esforço.
2 - Água com limão para começar o dia
Comece o dia a beber um copo de água morna com sumo de limão – algo que ajuda a desintoxicar o corpo e atua como tónico para o fígado.
3 - Alimentos que não o inchem ainda mais
Quando comer, opte por alimentos que ajudam a desinchar e desintoxicar: papaia, ananás, abacaxi, limão, canela, gengibre, açafrão, cravo, cranberry e alimentos verde-escuros (couve, por exemplo), por exemplo.
4 - Chás diuréticos são aliados
Preparar chás e bebê-los ao longo do dia, é ótimo para eliminar a retenção de líquidos, principalmente se for o chá-verde, o branco, o de hibisco ou a centelha asiática. Chás de camomila, gengibre e hortelã-pimenta também são bons e ajudam a aliviar os sintomas de ‘empanturramento’.
5 - Prefira alimentos integrais
Têm muitas fibras que promovem mais saciedade durante a refeição e regulam o funcionamento do intestino.
6 - Mexa-se um pouco
Se tem o dia livre, resista à tentação de passar o dia no sofá – e a atacar novamente nas iguarias natalícias – mexa-se o máximo possível, seja a fazer caminhadas ou a arrumar a casa, por exemplo.
7 – Não pule refeições
Não substitua refeições principais por sumos ou tente, de alguma maneira, compensar algo que comeu. Os sumos não saciam a fome e não possuem todos os nutrientes necessários ao organismo. E coma, pelo menos, de 3 em 3 horas.
8 - Não jante muito tarde
Durante o sono, o metabolismo é mais lento e o gasto energético é menor. Por isso, o ideal é fazer a última refeição até as 20 horas. No entanto, se não conseguir jantar cedo, coma qualquer coisa leve como frutas ou iogurte desnatado.
9 - Mastigue
Muita gente nem se apercebe bem da quantidade de comida que ingere por a mastigar mal. São tantos os benefícios de mastigar bem a comida: o cérebro recebe sinais de fome e saciedade e o intestino fará uma melhor digestão.
Fotos: Pixabay
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